Een goede voet- en handverzorging is het werk van de pedicure en pedoloog

voet

Niet alleen de huid van je aangezicht, maar even goed die van je handen en voeten krijgt het zwaar te verduren. De huid van je handen is zo gevoelig als die van je nek en je ogen en bevat minder talgklieren en onderhuids vet. Daarom is het belangrijk om zowel je handen als je voeten regelmatig en aangepast te verzorgen. Voor een aangepaste verzorging van handen en voeten beschik je over de pedicure en de podoloog en de podotherapeut. Gelukkig kun je zelf veel doen om de gezondheid van handen en voeten te verbeteren en te behouden. Een regelmatige verwenbeurt door de handen en voeten pedicure is zeker geen overbodige luxe, maar nodig om je handen en voeten in topconditie te houden.

 

Wat is een pedicure?

De pedicure is gespecialiseerd in voetverzorging. Zij verzorgt en behandelt voeten en teennagels. Het werk van een pedicure heeft vooral betrekking op de schoonheid van je voeten en nagels. Een pedicure knipt, freest en veilt je teennagels. Daarnaast verwijdert ze eelt en maïs of hi-eyes, behandelt scheuren, nagelschimmel en ingegroeide nagels. Bij de pedicure geniet je van een aangepaste voetmassage. Ze schildert en polijst je teennagels. Ook voor de regelmatige verzorging van reumatische voetziekten en van diabetische voetklachten kun je bij haar terecht.

Handverzorging

Het werk van een manicure is vergelijkbaar met dat van een pedicure, maar de focus ligt bij haar op je handen en nagels. Voor een aangepaste handverzorging kun je terecht bij de manicure. Manicure verbetert de gezondheid van je handen en nagels en maakt ze mooier. Tijdens de behandeling verzorgt ze je handen met voedende en hydraterende producten, vooral met warme vloeibare paraffine. Ze knipt, freest, vijlt en lakt je nagels. Een deugddoende massage maakt de verwenbeurt compleet. Woon je in de regio Veenendaal en wil je je handen en voeten extra laten verzorgen. Dan is een bezoek aan Provoet pedicure Veenendaal

Een gezond en natuurlijk eet- en leefpatroon verbetert je hartfunctie

PWV (gezondheid)

Een gezond eet- en leefpatroon met natuurlijke voeding en voldoende lichaamsbeweging zijn onmisbaar voor een gezond hart en gezonde bloedvaten. De  Schijf van Vijf geldt als basis. Zo breng je je cholesterolgehalte weer in evenwicht, verbrand meer vet en val makkelijker af. Dat is nodig, want overgewicht en een te grote buikomtrek zijn belangrijke oorzaken van overgewicht en daaraan verbonden aandoeningen zoals aderverkalking, hart- en vaatziekten, teveel slechte LDL- cholesterol, verstoorde hormonen, teveel vet (triglyceriden) in je bloed, hoge bloeddruk en diabetes.

Polsgolfsnelheid

Je polsgolfsnelheid of kortweg PWV (gezondheid) speelt hierbij een hoofdrol. Het is de snelheid waarmee je bloeddrukgolf door je slagaderen stroomt. Die snelheid zegt veel over de je vaatwandstijfheid. Gezonde aderen zijn soepel. Vooral wat je dagelijks eet en hoeveel je beweegt hierbij belangrijk.

Leeftijd

Hoe ouder je wordt hoe meer sleet er komt op je bloedvaten. Gelukkig kun je zelf veel doen om die gezondheid zo lang mogelijk te behouden. Dat doe je door gezond en natuurlijk te eten en genoeg blijven te bewegen.

Gezond en natuurlijk eetpatroon

Dat bestaat vooral uit:

  • Alle verse groenten en vooral groene bladgroenten. Die bevatten alle gezonde voedingsstoffen en weinig of geen calorieën. Je eet ze dus onbeperkt en minstens 500 gram rauwe of gekookte groenten per dag.
  • Peulvruchten: eet wekelijks minstens een keer erwten, alle soorten bonen, groentekiemen, maïs, kapucijner, linzen of kikkererwten. Die barsten eiwitten en voedingsvezels.
  • Volkorengranen: en vooral haver, zemelen, boekweit, gierst en quinoa
  • Volkorenproducten: alle soorten volkorenbrood, volkoren deegwaren en zilvervliesrijst
  • Onbewerkte noten: die zijn niet gezouten, geroosterd of gebrand. Eet dagelijks een handjevol of 25 gram noten
  • Vette vis: wilde zalm, paling, tonijn, schol, schelvis, heilbot, tarbot, dorade, sardienen, makreel, sprot, haring en ansjovis. Vette vis een je minstens eenmaal per week.

Voor een gezond hart en bloedvaten eet je vooral:

  • Magere zuivel: kaas (+20), onbewerkte natuuryoghurt en kwark zonder toegevoegde stoffen, mozzarella en magere smeerkaas;
  • Minder vlees: en maximaal 300 gram bewerkt en rood vlees per week. Denk hierbij vooral aan vlees als broodbeleg (wordt, salami).